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冬季,中老年人的健康养生指南

浏览次数:3405 添加时间:2018-12-10

老人的健康,一直都是我们这些做子女们最担心的问题。冬季,又是多种疾病的高发期,老人的抵抗力又比较差,所以很容易被传染。那么,在这个季节我们到底应该注意哪些呢?老人在日常生活中到底该怎么样保护自己呢?

                                                            老年人冬季饮食要注意

    1

                                                                  要少

老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以应该吃软的而不应该吃过硬的食物。当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

   

                                          

 2

                                                                    要暖

中医讲,脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒,所以要避免冰的凉的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于烫食,经常吃过烫的食物会损伤食管,是食管癌的诱因之一。

                                              3

                                                                       要早

老年人冬天在早上吃饭是很有讲究的。一定要注意每一顿早餐的质量。所谓的,就是到吃饭的那个点才吃饭,一般来说,上午7~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。中医说胃不和则卧不安,因此晚饭也尽量早吃,这样才不会给肠胃增加负担。

                             4

                                                                       要缓

缓指的是要细嚼慢咽,这样就可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情,别吃得太累。

                                         5

                                                                     要淡

老年人不宜吃太油腻的食物。淡,就是要少油少盐少加工,因为中国人现在食盐和食油量超标,由此而引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一点。

                                                        6

                                                                        要软

老年人的牙齿常常会松动或者脱落,肠胃的消化能力也大不如从前,所以老年人应该吃软的食物,其次,像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。

                                             
                                                           老年人养生常识

每天早上和晚睡前,我们可以让老人做些健身操。这样有助于缓解身体疲劳。

常含枣核:吃完枣后将枣核含在嘴里,也有促进唾液分泌的作用。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状。

                                                       

                                                          老年人应多饮羊奶

《本草纲目》中记载:羊乳甘温无毒,可益五脏、补肾虚、益精气;在《食医心鉴》中同样有记载:羊奶益肾气,强阳道,对体虚之人,无论何种病症皆宜,即使健康之人,服之亦可增加体质

因此,中老年人可多饮羊奶粉。百吉羊养倍畅营养羊奶粉,无蔗糖配方,糖尿病人也可以安心饮用。富含天然维生素及矿物质,动物双歧杆菌BB-12调节肠道,促进营养物质更好的被身体所吸收。寒冷的冬天,让老年人的身体更强健。

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